ЖЕНАТА


 

Диетичните принципи на йога

 

Източните религии и философии отделят специално място на храненето

 

Асена ИВАНОВА

Според принципите на йога има три категории хора.

Първата, наречена ТАМАС, се характеризира с обездвижване, тежест, умора, липса на енергия.

Хората от тази категория предпочитат храни, лишени от енергия, препечени, преработени и дълго престояли, които предразполагат към затлъстяване и лошо здраве.

Втората - РАЦА, символизира силата и енергията. Привържениците от тази група имат афинитет към месата, подправките и всякакви пикантни храни.

Третата САТВА се определя с хармонията, спокойствие и равновесието.

В тази категория предпочитанията са към пресните необработени храни, плодовете, зеленчуците, зърнените култури.

Основни принципи:

1. Не правете изтощителни диети. Те наистина водят до бързо отслабване, но щом прекратите диетата, и бързо възстановявате старото тегло. Тези диети са опасни за здравето ви.

2. Постарайте се храните, които ще консумирате по време на диета, да съдържат необходимите за организма вя хранителни съставки, да бъдат вкусни и разнообразни.

3. Насочете се към необработените храни, които ви осигуряват всички необходими хранителни вещества.

4. Наред с диетата правете някаква гимнастика. Ще почувствате прилив на сили и жизненост.

5. Погрешно е ла се храните само веднъж на ден, и то обилно. Хапвайте често и по-малко. Закуската винаги трябва да е богата.

6. Поемайте много храни, съдържащи целулоза, за да избегнете запека и свързаните с това неблагоприятни последици.

7. Хранете се бавно, дъвчете добре. Недобре сдъвканата храна се смила по-трудно, а за да почувствате ситост, ще ви е нужно по-голямо количество.

8. Сипвайте в чинията си малки количества, а щом усетите, че се засищате веднага спрете да ядете повече.

9. Съсредоточете се в храненето. Доказано е, че ако човек не се разсейва, ако усеща вкуса на това, което яде, и ако дъвче както трябва, той се задоволява с половината от обикновено поеманата храна.

10. Старайте се да се храните всеки ден в един и същи час. Този навик психологически контролира чувството за глад.

11. Не дръжте в бюрото, шкафа или бюфета шоколади, бисквита и друга сладки неща, защото неминуемо ще се изкушите да си хапнете от тях.

Когато отивате на покупки, не е зле предварително да сте се нахранили, за да се противопоставяте успешно на изкушенията.

 

 

Състарява ли гримът лицето ни

 

Руслана ПЕТРОВА

Да, според някои естествената красота е най-истинската и ценната. Според други - защо да се лишаваме от възможността да изглеждаме по-добре?

Има някои основни грешки, които дамите допускат в престараването си да изглеждат по-красиви. Резултатът е трупване на няколко години отгоре, което никак не се харесва на мъжете, със сигурност!

Гъст слой основа, пудра или фон дьо тен

Не прекалявайте с основата! От една страна, така се запушват порите на кожата ви и е възможно да имате проблеми с нея съвсем скоро, от друга - дебелият слой, особено при неправилно подбран цвят е отблъскващ и силно се вижда дори от не съвсем близко разстояние.

Прекалено светла основа

Грешка е неправилно избраният цвят на основата, но по-голяма грешка е да се избере силно по-светла основа ще изглеждате супер бледа и това със сигурност ще ви трупне години и нездравословен вид.

Силна очна линия

Силната, дебела и тъмна очна линия, особено повторена горе и долу ще ви направи да изглеждате като призрак, дори да сте подбрали правилната основа ще усили контраста и дори няма да помогне на очите ви да изпъкнат, само ще ви състари.

Пудра по цялото лице

Пудрата служи, за да намали блестенето в областта на носа, брадичката и евентуално челото. Грешка е да се постави пудра по цялото лице и дори по врата. Препоръчва се да се използва повече основно при дами над 40 години.

Силно червило

Силното червило, особено при тънки устни, е голяма грешка. Прекалено тъмен цвят, прекалено ярък или с метален отблясък по-добре подберете по-неутрален и пасивен цвят за устните си, вместо да ставате смешна и да трупате излишно години над възрастта си.

Блестящи скули

Не прекалявайте с ружа по скулите отново можете да изглеждате смешна или ретро, а с това и да си навлечете нежелани цифри за възрастта в очите на другите.

 

 

Разкрасяване със зехтин

 

Рая ДАМЯНОВА

Въпреки многобройните модерни средства за разкрасяване често, за да се разкрасим, по примера на нашите майки и баби, посягаме към подръчните средства в кухнята. Това става, когато не сме си записали час при козметик, а решим, че трябва спешно да освежим лицето си или просто ни се прииска някоя хубава вечер, когато сме сами вкъщи, да се поглезим. Тогава отваряме хладилника, претърсваме шкафовете в кухнята, забъркваме някоя кашичка, намазваме косата, маскираме си лицето и лягаме на дивана под звуците на любимата си музика. И ако точно тогава някой реши да звънне на входната врата - не му отваряме - защото сега е нашето време за красота и релакс!

Познат още от древните гърци, от преди 6000 години, днес зехтинът се използва в състава на различни козметични продукти - при различни маски и тоници за кожа, коса и нокти, защото прави кожата гладка, мека и красива.

Неговата популярност е проста за обяснение - маслото от зехтин е полинаситена мазнина, богата на антиоксиданти, витамини и други биологически активни вещества.

Наричат го течното злато, храна на боговете, тъй като той е добро средство за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания, диабета и затлъстяването, намалява холестерина, прави кръвоносните съдове по-еластични. Витамините A, D, K и Е укрепват костите и мускулите. Фенолите забавят процеса на стареене и укрепват имунната система. Линоловата киселина помага за по-бързото заздравяване на раните, Има леко разхлабващо действие върху стомаха.

Зехтинът е прекрасно козметично средство практически за всеки тип кожа, но особено за суха кожа и коса.

В домашни условия лесно може да поглезите кожата си със зехтин, като за всички маски важи правилото: стои на лицето 15-20 минути, след което се измива с хладка вода.

Ежедневно почис-

тване на лицето

Кипнете вода, натопете в нея тампонче памук, после го потопете в зехтин. С него изтъркайте кожата на лицето, шията и деколтето. След 2-3 минути с помощта на салфетка отстранете остатъка от зехтина или измийте с топла вода.

Маска 1

1 ч. л. зехтин, половин банан, настъргана на ситно ренде краставица

Маска 2

3 с. л. зехтин, 4 с. л. сок от краставица, щипка сода бикарбонат, 1 ч. л. розова вода, по желание

Освен като маска, може да си направите тоник за почистване на лице или сваляне на грим. Съхранявайте го не повече от два дни в хладилник.

Маска 3

3 с. л. зехтин, 1 с. л. лимонов сок, 2 с. л. готварска сол, 1 ч. л. розова вода по желание

Маска 4

За всеки тип кожа, но особено ефективна при уморена и отпусната

1 ч. л. зехтин, 1 ч. л. морковен сок (краставичен, картофен, ябълков), 1 ч. л. сметана или кисело мляко, 1 ч. л. суха мая, 1ч. л. лимонов сок

Маска 5

2 ч. л. зехтин, 1 ч. л. мед, 1 жълтък

Маска 6

Почистваща и избелваща, стяга порите

2 с. л. зехтин, 2 с. л. хума, 1 с. л. лимонов сок, няколко капки масло от мента или 1 ч. л. сок от магданоз.

Смесете глината и зехтина, докато се получи паста. Добавете лимоновия сок и маслото от мента.

Маска 7

За дехидратирана кожа

Масажирайте кожата на лицето с 1 с. л. зехтин. Покрийте лицето със салфетка за 2-3 минути. После изплакнете с топла вода.

Маска 8

За коса

Зехтинът леко се загрява, добавяте ароматно масло и втривате в кожата на главата. После завивате главата с влажна, топла хавлиена кърпа. След един час може да измиете косата. Тя става бляскава и силна, а пърхотът изчезва. Процедурата се извършва веднъж в седмицата.

Маска 9

За коса, когато разполагате с малко време

2 с. л. зехтин, 1 с. л. мед, 1 ч. л. ябълков или винен оцет.

Смесете всички продукти. Нанесете върху косата. Покрийте главата с топла и влажна хавлиена кърпа. Оставате да действа 10-15 минути. Измийте с топла вода.

 

 

7 съвета за по-здрава кожа през лятото

 

Ива РУСЕВА

Със смяната на сезона трябва да смените и грижите за кожата.

Ето седем основни съвета, подходящи за лятото.

1. Пийте повече течности

Първият и най-прост съвет е да не забравяте да пиете течности. Лесно е да си набавяме необходимото количество в жегите през лятото, така че заложете на прясно изцедени сокове, студен чай и много вода.

2. Заедно със сезона, сменете и лосиона

С промяната на метеорологичните условия кожата ви се нуждае от различен лосион. Намерете крем, който е правен на основата на масла, а не на вода. Така маслото ще създаде един защитен слой върху вашата кожа, който да ви предпазва.

Все пак, не всички масла са подходящи за лицето. Изберете крем, който няма да запуши порите на кожата - с масло от авокадо, бадемово масло или минерално масло.

3. Не забравяйте слънцезащитния крем

Слънцезащитният крем не е само за големите жеги. Дори когато е студено, слънцето не излиза във ваканция. Така че слагайте си слънцезащитен крем 30 минути преди да излезете навън.

4. Премахнете мъртвите клетки

Използвайте ексфолиант два пъти седмично. Това ще отстрани мъртвите клетки и ще помогне на кожата да поеме повече влага.

5. Погрижете се за краката си

Ментовите кремове са много освежаващи през лятото, а пилингът важи и за краката - направете необходимите процедури, за да отстраните мъртвите клетки.

6. Душът има важна роля за кожата

Всички знаем колко е приятно да се разтопиш под горещата вода в банята. Само че парещата вода не е полезна за кожата, тя може да увреди структурата й и така да се загуби влажността й. За да се подобри кръвообращението и съживи кожата, е полезно да се редуват топлата и хладката вода.

7. Отидете при професионалист

Не всички симптоми могат да се преодолеят по метода излекувай сам. В някои случаи е необходимо да се отиде при специалист. Съветът от дерматолог може да се окаже добра инвестиция. Той може да ви насочи към правилните за вас продукти и да ви спести напразни усилия и средства.

 

 

Режим за отслабване от Калифорния

 

Ива ВЛАДОВА

Диетата обещава сваляне на 2-5 килограма за 15 дни. Може да я повторите няколко пъти в годината.

Първи ден

Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 ябълка, 2 сухара

Втора закуска: 1 чаша фреш от плодове по избор

Обяд: 1 яйце, 2 сухара, 1 портокал, 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 чаша зелен чай

Следобедна закуска: 1 морков

Вечеря (не по-късно от 2 часа преди лягане): 2 домата, 1 листна салата, 1 яйце, 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 2 сухара

Втори ден

Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 ябълка, 2 сухара

Втора закуска: 1 чаша фреш от плодове по избор

Обяд: 1 яйце, 2 сухара, 1 портокал, 1 чаша нискомаслено прясно мляко

Следобедна закуска: половин краставица

Вечеря: 200 г варено телешко или пилешко месо, 1 домат, 1 сухар, 1 чаша нискомаслено прясно мляко

Трети ден

Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 ябълка, 2 сухара

Втора закуска: 30 г ядки по избор

Обяд: 1 листна салата, 1 яйце, 1 сухар, 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 портокал

Следобедна закуска: 1 домат

Вечеря: 300 г варена или печена риба, 1 сухар, 1 портокал, 1 чаша зелен чай

Четвърти ден

Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 ябълка, 2 сухара

Втора закуска: 30 г ядки по избор

Обяд: 150 г обезмаслена извара, 1 домат, половин краставица, 1 сухар

Следобедна закуска: 1 морков

Вечеря: 200 г варено телешко или пилешко месо, 2 домата, 1 ябълка, 1 сухар, 1 чаша нискомаслено прясно мляко

Пети ден

Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 ябълка, 2 сухара

Втора закуска: 1 чаша фреш от портокал

Обяд: 100 г пушено пуешко месо, 1 сухар, 1 домат

Следобедна закуска: 1 чушка

Вечеря: 300 г задушени зеленчуци, 1 яйце, 1 сухар

Препоръчва се след изтичане на 15-те дни от диетата, в продължение на 2-3 месеца, всеки понеделник да се храните по следното меню:

Закуска: 1 чаша вода с лимон

Втора закуска: 1 морков

Обяд: 1 яйце, 1 сухар, 1 ябълка

Следобедна закуска: 1 чаша фреш от портокал

Вечеря: 1 яйце, 1 домат, 1 сухар